महिलाओं की तुलना में पुरुषों में हृदय रोग का जोखिम अधिक है। यह बहुत अधिक हार्मोनल, कार्बनिक और जीवन शैली हो सकता है। दिल की स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने और दिल को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम, तनाव प्रबंधन, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम की जाँच करें। उसी समय, आप अपनी जीवन शैली में छोटे बदलाव करके हृदय स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकते हैं। ऐसी स्थिति में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसे और क्यों और इसे महिलाओं के स्वास्थ्य से खतरा हो सकता है। इसलिए आज इस लेख के माध्यम से, हम आपको बता रहे हैं कि पुरुषों द्वारा स्वास्थ्य स्वास्थ्य के लिए उनके महत्वपूर्ण ध्यान की आवश्यकता है।
हार्मोनल अंतर
पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक है, जो एलडीएल को बढ़ाने और एचडीएल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। इसी समय, महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर हृदय की रक्षा के लिए काम करता है, लेकिन यह पुरुषों में प्रतिबद्ध नहीं है।
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जीवनशैली में अंतर
समझाएं कि पुरुष शराब पीने और धूम्रपान करने की एक और प्रवृत्ति हैं। जो हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है। इसी समय, तैलीय भोजन, जंक फूड और गुंबद मोटापे और उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए बहुत अधिक उम्र होती है।
तनाव और मानसिक स्वास्थ्य
पुरुष आम आदमी और उनके मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं। जब बहुत तनाव और चिंता होती है, तो यह सीधे उनके दिलों पर प्रभाव डालता है।
रक्तचाप और मधुमेह
पुरुषों में पुरुषों में एक और आम समस्या है। वे हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं।
आनुवंशिक प्रणाली
हृदय रोग के जोखिम में पुरुष आनुवंशिक रूप से बहुत अधिक हैं। यह अधिक संभावना है जब परिवार में किसी को हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं।
हृदय रोगों को रोकने के लिए उपाय
हृदय रोगों को रोकने के लिए दिल को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए, आपकी जीवन शैली में कुछ बदलाव किए जाने चाहिए। अपने आहार में पोषक तत्व शामिल करें।
एक स्वस्थ आहार लें
फल, सब्जियां, साबुन और दालों जैसे फाइबर-मुक्त भोजन खाएं। इसके अलावा, OMEG-3 फैटी एसिड और नट आदि जोड़ें। नमक और चीनी की मात्रा कम करें।
नियमित रूप से व्यायाम करें
साइकिल चलाने या तैराकी के लिए दौड़ें, रोजाना 30 मिनट। इसके अलावा, योग और पार्नामा तनाव को कम करने और रक्त परिसंचरण को हल करने में मदद कर सकते हैं।
धूम्रपान और शराब का सेवन न करें
समझाएं कि धूम्रपान करने से दिल की नसों को परेशान किया जाता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। शराब नहीं पीनी चाहिए।
वजन नियंत्रण रखें
मोटापे को हृदय रोगों के लिए अधिक कारण माना जाता है। इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए वजन नियंत्रण जारी रखना महत्वपूर्ण है।
रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच
हैलस्ट्रोलोल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर की नियमित जांच रखें। यदि आपको उच्च रक्तचाप या चोलसोल है, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना होगा।