हम अक्सर वजन की जांच करने के लिए सही समय के बारे में भ्रमित हो जाते हैं। हालांकि, एक फिटनेस कोच ने हाल ही में अपने आप को तौलने के लिए 5 सबसे खराब समय साझा किया है और वजन की जांच करने के लिए सही समय भी साझा किया है।
किसी भी बदलाव को देखने के लिए वजन घटाने की यात्रा पर अक्सर हमारे वजन की जांच करने की आवश्यकता महसूस करना सामान्य है। पैमाने पर प्राप्त करने की आवश्यकता दूर नहीं जाती है, भले ही वजन घटाने में सुधार से प्रकट होने में लंबा समय लग सकता है। हालांकि, यदि हम गलत क्षणों में अपने वजन की जांच करते हैं, तो वे भारी दिखाई दे सकते हैं और हमें ध्वस्त कर सकते हैं।
16 अप्रैल को, फिटनेस कोच एशले डिगियाकोमो श्वार्ट्ज ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट साझा की, जहां उन्होंने वजन की जाँच के गलत समय के बारे में बताया। इसके अलावा, वजन की जांच करने के लिए सही समय साझा किया। उसने लिखा, “चलो बस एक बात सीधे हो जाओ। पैमाना हमेशा आपको पूरी कहानी नहीं बता रहा है। यदि आप लगातार पैमाने पर कदम रख रहे हैं और हतोत्साहित हो रहे हैं, तो यह हो सकता है क्योंकि आप सबसे खराब समय पर खुद को तौल कर रहे हैं।”
अपने वजन की जांच करने के लिए 5 सबसे खराब समय
बाहर काम करने के बाद:
पसीना बहाने से आपका वजन कम हो सकता है, जबकि पानी पीने और आपके वर्कआउट के बाद खाने से यह बढ़ सकता है। किसी भी मामले में, यह मुख्य रूप से पानी का वजन है और वास्तविक वसा वृद्धि या कमी नहीं है।
एक बड़े भोजन के बाद:
एक बड़े डिनर के बाद पूर्ण महसूस करना सामान्य है। संख्या निस्संदेह अधिक होगी। यह केवल इंगित करता है कि आपके पेट में भोजन है, ऐसा नहीं है कि आपने वजन बढ़ाया है।
ल्यूटियल चरण में, या आपकी अवधि के दौरान:
हार्मोन काम कर रहे हैं। अपने ल्यूटियल चरण के दौरान, आप जल प्रतिधारण, जलन और सूजन का अनुभव कर सकते हैं।
बिस्तर पर जाने से ठीक पहले:
दिन भर, आपका शरीर खा रहा है, पी रहा है, और आगे बढ़ रहा है। आप रात में अधिक वजन करेंगे। वह आंकड़ा अर्थहीन है।
एक उच्च-कार्ब या उच्च-सोडियम भोजन के बाद:
दोनों कार्बोहाइड्रेट और सोडियम वसा के बजाय पानी बनाए रखते हैं। इसलिए पैमाना कार्बोहाइड्रेट या नमक में उच्च भोजन के बाद बढ़ सकता है, लेकिन यह केवल पानी का वजन है।
अपने वजन की जांच करने का सही समय कब है?
फिटनेस कोच ने कहा, “सुबह में पहली बात, बाथरूम का उपयोग करने के बाद, पूरी तरह से नग्न। यदि आप सप्ताह में एक बार वजन करना पसंद करते हैं, तो इसे हर हफ्ते एक ही दिन करें, आदर्श रूप से मिडवेक ताकि आप अतिरिक्त स्नैक्स या व्यवहार से भरे सप्ताहांत के बाद से नहीं निपटें।”
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