यकृत के बिगड़ते स्वास्थ्य को अनदेखा न करें, सही आहार, व्यायाम और आवश्यक सावधानियों को जानें

विकास झा/फरीदाबाद: लिवर शरीर का सबसे मेहनती हिस्सा है, जो भोजन को पचाने से लेकर विषाक्त तत्वों तक हर समय शिकायतों के बिना काम करता है। लेकिन भगोड़ा जीवन, गलत खाने और तनाव का इसके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। सरवोदय अस्पताल फरीदाबाद के डॉ। कपिल शर्मा का कहना है कि लिवर रोग अक्सर चुपचाप बढ़ जाता है। यदि थकान, मतली, भूख लगने जैसे लक्षण देखे जाते हैं, तो अलर्ट को सतर्क किया जाना चाहिए।

फैटी लिवर एक नया खतरा बन रहा है, जिसे हम हल्के में ले रहे हैं
डॉ। कपिल के अनुसार, फैटी लीवर अब शराब पीने वालों की समस्या नहीं है। आज, गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (NAFLD) और स्टेटोहिपेटाइटिस (NASH) जैसी स्थितियां बढ़ रही हैं, जिससे यकृत सिरोसिस या कैंसर भी हो सकता है। ये बीमारियां अक्सर मोटापे, जंक फूड और फिजिकल इनक्शन का परिणाम होती हैं।

आहार को दवा के रूप में विचार करें, आज से भोजन के बाहर छोड़ दें
यकृत को स्वस्थ रखने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका एक स्वस्थ और संतुलित आहार है। प्रोटीन -रिच खाद्य पदार्थ जैसे ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, मछली, पनीर, सोयाबीन जिगर के लिए फायदेमंद होते हैं। जंक फूड, डीप फ्राई और शुगर रिच ड्रिंक बिल्कुल न लें।

नियमित व्यायाम और टीकाकरण आवश्यक कवच है
डॉक्टर की सलाह यह है कि कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि, चाहे वह एक तेज पैदल यात्रा हो, योग या साइकिल चलाना, जिगर को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा, हेपेटाइटिस ए और बी टीके प्राप्त करें ताकि वायरल संक्रमण के साथ सुरक्षा बनाए रखी जाए।

यदि आप फैटी लीवर को देखते हैं, तो घबराएं नहीं, लेकिन रुकें नहीं
यदि फैटी लिवर अल्ट्रासाउंड में बाहर आता है, तो यह शरीर से एक चेतावनी है। इसे अनदेखा करने का मतलब है खतरे को आमंत्रित करना। अभी भी जीवनशैली में सुधार करने, वजन को नियंत्रित करने और स्वस्थ आदतों को अपनाकर अपने जिगर को नया जीवन देने का समय है।