वर्तमान में, हम सभी खुद को फिट और स्वस्थ रखना चाहते हैं। उसी समय, वर्कआउट में फिट रहने के लिए दिनचर्या में कई अभ्यास शामिल हैं। जब यह पैरों के उत्पाद शुल्क के बारे में बात की जाती है, तो इसे बहुत अच्छा माना जाता है। हालांकि, यदि आप अक्सर घुटने के दर्द की शिकायत करते हैं, तो दर्द दर्द को बढ़ा सकता है। उसी समय, घुटने का दर्द काफी परेशान करने वाला हो सकता है। इसके साथ ही, जब लेंस व्यायाम गलत तरीके से किया जाता है, तो दर्द बढ़ने लगता है। Lanjes पैरों और glutes को मजबूत करने के लिए एक महान व्यायाम है।
उसी समय, जब आप इस अभ्यास को गलत तरीके से करते हैं, तो आपके घुटने पर अतिरिक्त दबाव होता है। जिसके कारण दर्द की समस्या बढ़ सकती है। चाहे वह घुटने को एक सीधी रेखा में रखना हो या शरीर के अनुसार आंदोलन को बदलें। ये छोटी चीजें बहुत मायने रखती हैं। ऐसी स्थिति में, आज इस लेख के माध्यम से, हम आपको लैंजेस का अभ्यास करते समय की गई कुछ गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपके घुटने में दर्द बढ़ सकता है।
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झुकना
हमें बताएं कि जब हम उधार देते हैं तो हम अधिक उधार देते हैं, यह आपके घुटनों पर वजन बढ़ाता है। यह घुटने के दर्द को काफी हद तक बढ़ाता है। इसलिए हमेशा केवल नीचे जाएं जैसे आप सुस्त रहते हुए आराम से महसूस करते हैं। उसी समय, दोनों घुटनों पर 90 डिग्री का कोण बनाने का लक्ष्य रखें।
आगे झुकना
यदि आपके घुटने में दर्द की समस्या है, तो आपको सुस्त करते समय बहुत ज्यादा झुकने की गलती नहीं करनी चाहिए। यह आपके आसन को खराब कर देता है। उसी समय, आपके सामने घुटने पर एक अतिरिक्त वजन होता है। ऐसी स्थिति में, दर्द की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए अपनी छाती को सीधा रखें और अपने कूल्हों पर कंधों को आराम दें। संतुलन बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने कोर को सक्रिय करें।
तिरस्कार
यह एक गलती है कि लोग अक्सर बैठते हैं। जब आप वर्कआउट करते हैं, तो आप उस समय के दौरान Lanjes सहित अन्य अभ्यास करना चाहते हैं। लेकिन जब आप जल्दी में चुका देते हैं, तो यह आपके शरीर के रूप को खराब कर सकता है। उसी समय, यह घुटनों पर अधिक वजन डालता है। इसलिए किसी भी व्यायाम को आराम से करें। वहां अपने आंदोलन पर ध्यान दें। फिर आप नीचे या ऊपर जाते हैं, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप सही मांसपेशियों पर काम कर रहे हैं।
कठोर सतह पर चाट
यदि आपके घुटने में अक्सर दर्द की समस्या होती है, तो आपको कभी भी कठोर सतह पर चाटने की गलती नहीं करनी चाहिए। यदि आप कठोर सतह पर झुकते हैं, तो घुटने के दर्द की समस्या खराब हो जाती है। उसी समय, ध्यान रखें कि आप घुटनों पर दबाव को कम करने के लिए योग मैट या गद्देदार सतह का उपयोग करते हैं।
