विटामिन सी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। विटामिन सी समृद्ध भोजन की खपत स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देती है और लोहे को अवशोषित करने में मदद करती है। यह पूरी तरह से सच है कि विटामिन सी को मानव शरीर में उत्पादित या संग्रहीत नहीं किया जा सकता है, इसलिए आहार के माध्यम से इसे नियमित रूप से उपभोग करना महत्वपूर्ण है। कई फल और सब्जियां हैं, जो विटामिन से भरपूर हैं, जो दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका प्रदान करती हैं। यदि आप गर्मी के मौसम के दौरान अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहते हैं, तो विटामिन -रिच फलों और सब्जियों का सेवन करें। यह मौसम खट्टे फल खाने के लिए एक अलग स्वाद देता है। इस लेख में, हम आपको इन 9 चीजों को विटामिन से भरने के लिए कहने जा रहे हैं।
लाल पीले रंग का मई
यदि आप विटामिन समृद्ध आहार का उपभोग करते हैं, तो आप बहुत अच्छे होंगे। विटामिन सी रिच कैप्सिकम में बीटा-कैरोटीन भी होता है। एक एंटीऑक्सिडेंट है जो एक स्वस्थ नेत्र स्थल को बढ़ावा देता है। इसमें मौजूद फाइबर स्वस्थ पाचन का समर्थन करता है।
कीवी
अधिकांश विटामिन सी कीवी में पाया जाता है। इसमें विटामिन सी के साथ -साथ विटामिन ई और के भी शामिल हैं। यह फल आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके साथ ही कीवी हाइड्रेटेड रखती है।
स्ट्रॉबेरी
गर्मी के मौसम में, खट्टा-मीठा स्ट्रॉबेरी खाने का एक अलग मज़ा आता है। स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी के एक समृद्ध भजन होते हैं। आप घर पर स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी पैनकेक और आइसक्रीम भी बना सकते हैं।
अमरूद
अमरूद का फल खाने के लिए बहुत स्वादिष्ट है और यह विटामिन सी में समृद्ध है। इसका सेवन प्रतिरक्षा की ओर जाता है। अमरूद का सेवन से कैंसर का खतरा कम हो जाता है।
पपीता
गर्मियों में, पपीते का फल अच्छी तरह से खाया जाता है। पपीता विटामिन सी से भरपूर है, विटामिन ए और विटामिन ई। पाचन भी पपीते खाने से स्वस्थ है।
गोभी
केल केल में सबसे विटामिन सी है। इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप केल को सलाद के रूप में भी खा सकते हैं या आप इसे खा सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं। इसकी खपत के कारण आपकी त्वचा स्वस्थ है।
मिर्च का कागज
काली मिर्च का नियमित सेवन चयापचय में सुधार करता है। इसके साथ ही, यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और वसा को भी जला देता है। इसलिए, आप चिली पेपर का उपभोग कर सकते हैं।
अनानास
मैंगनीज की मात्रा अनानास में सबसे अधिक है। यह समग्र स्वास्थ्य को उत्कृष्ट बनाता है। अनानास की खपत कई लाभ देती है। यह विटामिन सी से समृद्ध है। त्वचा चमक इसके सेवन से बनती है।
ब्रोकोली
ब्रोकोली में सबसे अधिक पोषक तत्व पाए जाते हैं। आपको बता दें, एक कप कटा हुआ कच्चा ब्रोकोली में 81.2 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
