हम सभी जानते हैं कि हमें अपने स्वास्थ्यप्रद जीवन जीने के लिए क्या करना चाहिए। अभिनेता प्रेटिक चौधरी को काम करने और शारीरिक रूप से फिट होने का आनंद मिलता है। उनका हालिया फिटनेस परिवर्तन एक प्रेरणा है। जिस अभिनेता को आखिरी बार ‘टोज़ नैना मिलैके’ शो में मुख्य चरित्र संजीव के रूप में देखा गया था, वह अपनी फिटनेस यात्रा के बारे में बात करता है।
अभिनेता प्रेटिक चौधरी ने ज़ी न्यूज इंग्लिश के साथ बात करते हुए अपने टोंड बॉडी और फिटनेस रूटीन के पीछे गुप्त साझा किया।
1। दैनिक आधार पर आपकी विशिष्ट फिटनेस दिनचर्या कैसी दिखती है?
Pratik: इसलिए मैं सुबह लगभग 5-6 से उठने की कोशिश करता हूं जब मैं शूटिंग कर रहा हूं या यहां तक कि अगर शूटिंग नहीं कर रहा हूं। मैं तैयार हो जाता हूं और मेरा सेब साइडर सिरका होता है और सीधे मैं जिम से टकराता हूं या या तो मैं बैक पर दौड़ने के लिए जाता हूं। मैं ढाई घंटे के लिए कसरत करता हूं। फिर मैं घर वापस आता हूं और मेरा पहला भोजन होता है जो फल और प्रोटीन है और शायद किसी दिन थोड़ा जई। फिर मैं अपने शूट के लिए रवाना होता हूं और फिर दोपहर के भोजन में मेरे पास सालों से अपने भूरे रंग के चावल और दाल हैं। शाम के समय मैं कुछ भी स्वस्थ खाता हूं और मैं फिर से जिम को मारा अगर मुझे लगता है, खासकर अगर मैं शूटिंग नहीं कर रहा हूं तो मैं दिन में दो बार वर्कआउट कर रहा हूं, लेकिन जब मैं शूटिंग कर रहा हूं तो मैं दिन में केवल एक बार वर्कआउट करता हूं। फिर रात का खाना भी भूरे रंग के चावल और दाल या पनीर के साथ ठीक किया जाता है। शाकाहारी होने के नाते मेरे पास वास्तव में कम विकल्प है। और साथ ही बीच में मैं बहुत सारा पानी लेने की कोशिश करता हूं और अपने मल्टीविटामिन और सभी को भी ले जाता हूं।
तो यह है कि मेरा दिन कैसा दिखता है। कुछ हद तक।
2। आप अपने फिटनेस शासन से चिपके रहने के लिए कैसे प्रेरित होते हैं, खासकर व्यस्त दिनों के दौरान?
Pratik: देखें कि मैं कसरत नहीं करता क्योंकि मैं इसके लिए मजबूर हूं या मुझे यह करना है क्योंकि एक अभिनेता हूं। मैं इसे तब भी करता हूं जब मैं थका हुआ या थका हुआ या मृत हूं क्योंकि मेरे लिए फिटनेस एक थेरेपी की तरह है। यह एक पलायन या आप मेरी मेटाइम और मेरी जीवन शैली को बुला सकते हैं।
3। क्या आप किसी विशिष्ट वर्कआउट शैली या संयोजन का पालन करते हैं, जैसे कि शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो, या लचीलापन अभ्यास?
Pratik: मूल रूप से मैं अपने कसरत में सब कुछ शामिल करता हूं उदाहरण के लिए वजन प्रशिक्षण, संयोजन, कार्डियो, कार्यात्मक, मुक्केबाजी आदि। मैं अपने वर्तमान लक्ष्यों और लक्ष्य के अनुसार कसरत करता हूं।
4। क्या आप हमारे लिए खाने के एक विशिष्ट दिन के माध्यम से हमें चल सकते हैं? आपका गो-टू-ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर क्या है?
Pratik: इसलिए मैं सुबह लगभग 5-6 से उठने की कोशिश करता हूं जब मैं शूटिंग कर रहा हूं या यहां तक कि अगर शूटिंग नहीं कर रहा हूं। मैं तैयार हो जाता हूं और मेरा सेब साइडर सिरका होता है और सीधे मैं जिम से टकराता हूं या या तो मैं बैक पर दौड़ने के लिए जाता हूं। मैं ढाई घंटे के लिए कसरत करता हूं। फिर मैं घर वापस आता हूं और मेरा पहला भोजन होता है जो फल और प्रोटीन है और शायद किसी दिन थोड़ा जई। फिर मैं अपने शूट के लिए रवाना होता हूं और फिर दोपहर के भोजन में मेरे पास सालों से अपने भूरे रंग के चावल और दाल हैं। शाम के समय मैं कुछ भी स्वस्थ खाता हूं और अगर मुझे लगता है कि मैं फिर से जिम मारता हूं, खासकर अगर मैं शूटिंग नहीं कर रहा हूं तो मैं दिन में दो बार वर्कआउट कर रहा हूं, लेकिन जब मैं शूटिंग कर रहा हूं तो मैं दिन में एक बार वर्कआउट कर रहा हूं। फिर रात का खाना भी भूरे रंग के चावल और दाल या पनीर के साथ ठीक किया जाता है। शाकाहारी होने के नाते मेरे पास वास्तव में कम विकल्प है। और साथ ही बीच में मैं बहुत सारा पानी लेने की कोशिश करता हूं और अपने मल्टीविटामिन और सभी को भी ले जाता हूं।
5। आपकी फिटनेस रूटीन में लचीलापन और स्ट्रेचिंग कितना महत्वपूर्ण है?
Pratik: चोटों से बचने के लिए वास्तव में वास्तव में महत्वपूर्ण है, और यहां तक कि इसमें बहुत बुरा है। मुझे अपने स्ट्रेचिंग और लचीलेपन पर अधिक काम करने की आवश्यकता है। चोटों और मांसपेशियों की खराश से बचने के लिए व्यायाम और पोस्ट व्यायाम से पहले उचित स्ट्रेचिंग और वार्म अप करना चाहिए।
6। जब भोजन को धोखा देने की बात आती है, तो आप कैसे लिप्त होते हैं? आपका अंतिम आराम भोजन क्या है?
Pratik: केवल एक चीज जो मैं अपने धोखा दिन पर खाना पसंद करता हूं वह है पिज्जा। मेरा सबसे आराम भोजन कभी। मैं हर समय पिज्जा 365 दिन, नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना खा सकता हूं।
7। आप अपने भोजन के cravings का प्रबंधन कैसे करते हैं? क्या आपके पास अपने आहार के साथ ट्रैक पर रहने के लिए कोई सुझाव है?
Pratik: Theres कोई टिप्स और कोई शॉर्टकट नहीं। आपको बस अनुशासित और सुसंगत होना है। कुछ भी आसान नहीं आता है वरना हर कोई अच्छे शरीर और 6packs के साथ घूम रहा था। यदि आप कुछ चाहते हैं, तो आपको अनुशासित होना होगा। इसलिए मुझे लगता है कि अनुशासित और सुसंगत होना केवल एक चीज है जिसका मैं अनुसरण करता हूं। यहां तक कि मैं कभी -कभी अपने अनुशासन को तोड़ता हूं क्योंकि मैं एक बड़ा समय खाने वाला हूं, लेकिन फिर मैं प्रबंधित करता हूं और कसरत करता हूं कि जहां मैं छोड़ दिया, वहां वापस जाने के लिए कभी भी कठिन हो जाता है।
8। लंबे समय में एक फिटनेस और आहार योजना से चिपके रहने के बारे में सबसे कठिन हिस्सा क्या है?
Pratik: सबसे कठिन और सबसे कठिन हिस्सा एक आहार बनाए रखना है। वर्कआउट एक घंटे या 2 की तरह है, लेकिन आहार आपको 24 घंटे के लिए बनाए रखना होगा, और विशेष रूप से तब भी जब आप अच्छे भोजन के लिए तरस रहे हों।
9। आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्या सलाह देंगे जो अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहा है?
Pratik: धैर्य रखें। स्तिर रहो। अनुशासित होना। शॉर्टकट के लिए मत जाओ। वास्तव में कोई शॉर्टकट, हार्डवर्क, समर्पण, स्थिरता केवल कुंजी है और हर 3 महीने में आप परिवर्तन और सकारात्मक परिणाम देखेंगे। और 30per कसरत है और 70per आहार है। तो यह मन है।
10। क्या आपके पास एक विशिष्ट फिटनेस लक्ष्य है जो आप वर्तमान में काम कर रहे हैं?
Pratik: केवल शुरू होने से मैं दुबला शरीर पसंद नहीं करता। जब भी मैं दुबला या थोक हो जाता हूं, तो यह मेरे शो और चरित्र की आवश्यकता के कारण होता है। लेकिन वर्तमान में सिर्फ अपनी कसरत का आनंद ले रहा हूं और एक अच्छा संतुलन आहार बनाए रखने की कोशिश कर रहा हूं।
