स्वास्थ्य युक्तियाँ: क्या आपके पास थकान और कमजोरी के कारण अपना आहार है? इन संकेतों को पहचानें

क्या आप पूरी रात की नींद के बाद भी थका हुआ महसूस करते हैं या क्या आपको दिन भर में ऊर्जावान रहने के लिए बार -बार कॉफी पीने का मन करता है? यदि यह सच है, तो इसका कारण आपका आहार हो सकता है। हम जो भी खाते हैं, यह सीधे हमारी ऊर्जा को प्रभावित करता है। यदि आपके भोजन में कम पोषक तत्व हैं या आप अधिक तले हुए और अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को स्वयं कम कर रहे हैं।

आमतौर पर यह देखा जाता है कि कुछ लोग अपने आहार पर ध्यान नहीं देते हैं और कुछ उल्टा खाते हैं। लेकिन अगर आपका आहार सही नहीं है, तो आपको दिन में समस्याएं हो सकती हैं, अचानक भूख, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, यहां तक ​​कि सोने में भी। कई बार हम नहीं जानते हैं, लेकिन वास्तविक समस्या हमारे भोजन की प्लेट में भी हो सकती है। हालांकि, शरीर ही यह इंगित करता है। तो आइए आज आपको इस लेख में कुछ समान संकेतों के बारे में बताते हैं-

यदि आप भोजन के बाद ऊर्जावान महसूस करते हैं, लेकिन कुछ घंटों के बाद ही थक जाते हैं, तो यह बहुत परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी की खपत के कारण हो सकता है। व्हाइट ब्रेड, पेस्ट्री और शुगर ड्रिंक जैसे खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्पाइक्स का कारण बनते हैं, जिससे पूरी तरह से ऊर्जा दुर्घटना होती है और आप अधिक सुस्त और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। इसलिए, अपने आहार में गुंडे अनाज, सब्जियां और फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें। आप उनसे ऊर्जा प्राप्त करना जारी रखते हैं।

क्या आप अक्सर मीठे और प्रसंस्कृत भोजन खाने की इच्छा रखते हैं? इसका मतलब है कि आपके आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है। जब आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा या फाइबर नहीं मिल रहा है, तो यह चीनी जैसे त्वरित ऊर्जा स्रोतों की इच्छा रखता है। इसलिए, तरसते रहने के लिए, आपके आहार में प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ (अंडे, नट, दालों), स्वस्थ वसा (एवोकैडो, जैतून का तेल) और फाइबर (फल और सब्जियां) शामिल हैं।

यदि आपका पाचन तंत्र धीमा है, तो यह आपकी ऊर्जा को कम कर सकता है। यदि आप भोजन के बाद पेट को भारी या फूला हुआ पाते हैं, तो यह अधिक प्रसंस्कृत भोजन, अस्वास्थ्यकर वसा जैसे तले हुए भोजन या फाइबर का कारण हो सकता है। इसलिए, अपने आहार को संतुलित करें। दही, अचार और अन्य फंसे हुए खाद्य पदार्थों जैसे प्रोबायोटिक्स खाएं, उच्च फाइबर फल और सब्जियां शामिल हैं, और पाचन में सुधार करने के लिए बहुत सारा पानी पीते हैं।

– मिताली जैन