हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों को जमा करने के कई कारण हैं। जब शरीर में विषाक्त पदार्थों को संग्रहीत किया जाता है तो स्वास्थ्य पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। किडनी और यकृत शरीर में संग्रहीत विषाक्त पदार्थों को हटाने और शरीर को साफ करने में मदद करते हैं। लेकिन जब शरीर में विषाक्त पदार्थ बढ़ने लगते हैं, तो हमारा शरीर खुद को डिटॉक्स करने में सक्षम नहीं होता है। जिसके कारण स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। इसी समय, शरीर में संग्रहीत विषाक्त पदार्थ भी कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
दरअसल, हम जो भी खाना खाते हैं, कुछ विषाक्त पदार्थ हमारे शरीर में जमा होने लगते हैं। ऐसी स्थिति में, समय -समय पर खुद को डिटॉक्स करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसी स्थिति में, आज इस लेख के माध्यम से, हम आपको कुछ तरीके बताने जा रहे हैं, जिससे शरीर में संग्रहीत विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर आ जाएंगे और आपका शरीर डिटॉक्स हो जाएगा।
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इन आसान तरीकों की मदद करें
शरीर को डिटॉक्स करने में आहार बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप शरीर को विष को मुक्त रखना चाहते हैं, तो आपको एक प्रोटीन समृद्ध आहार लेना चाहिए।
इसके अलावा, कम से कम 35-40 मिनट की दौड़, चलना या किसी भी शारीरिक गतिविधि को रोजाना करें। क्योंकि शारीरिक गतिविधि से शरीर से पसीना आता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
कम से कम 3 लीटर पानी प्रतिदिन नशे में होना चाहिए। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखेगा और पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर, विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर आ जाएगा।
अपनी दिनचर्या में गहरी साँस लेना शामिल करें। ऐसा करने से, शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है। यदि आप चाहें, तो आप योग और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं।
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए, आपको अपने भोजन की विशेष देखभाल करनी चाहिए। आपके पास ऐसा आहार होना चाहिए, ताकि पेट साफ हो और कब्ज को रोजाना कब्ज नहीं किया जाता है। तो आप अपने आहार में दही, छाछ और फर्म को शामिल कर सकते हैं।
बताएं कि फल और सब्जियां आपके आंत स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं और यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करती है।
शरीर को डिटॉक्स करने और स्वस्थ रहने के लिए अच्छी और गहरी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।
