खराब जीवन शैली और गलती के कारण, कई बीमारियों के साथ वजन बढ़ता है। एक बार वजन बढ़ने के बाद, इसे कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो समर्पण, अनुशासन, रोगी और सही मार्गदर्शन काफी महत्वपूर्ण हैं। हम यह कह रहे हैं क्योंकि इसका सबसे बड़ा उदाहरण रैपर यो यो हनी सिंह है। हनी सिंह ने सिर्फ एक महीने में 17 किले खो दिए हैं। यह देखकर सभी प्रशंसक आश्चर्यचकित हैं। हनी सिंह ने 95 किलोग्राम से 77 किलोग्राम तक यात्रा की।
टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, हनी सिंह के फिटनेस कोच अरुण कुमार ने अपने वजन घटाने के बारे में बताया। उन्होंने कहा कि हनी सिंह के वजन घटाने के लिए सही आहार, योजना, कठिन व्यायाम और एक विशेष हरे रंग का रस सबसे अच्छा है।
वजन घटाने के लिए हरे रंग का रस कैसे बनाएं
यह पेय बनाना बहुत आसान है। फिटनेस कोच ने बताया है कि डिटॉक्स ड्रिंक शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। इसे बनाने के लिए, आपको बीट, ककड़ी, आंवला, गाजर और धनिया पत्तियों की आवश्यकता होती है। इस रस को खाली पेट पीना फायदेमंद है।
यह रस कैसे कम करता है
– चुकंदर- एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, साथ ही रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और शरीर को ऊर्जावान बनाता है।
– अमला- विटामिन सी का उच्चतम स्रोत पाया जाता है और वसा को भी कम करता है।
– ककड़ी- शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए और विषाक्त पदार्थों को हटाता है।
– गाजर- पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है और आवश्यक विटामिन प्रदान करता है।
– धनिया पत्तियां- चयापचय को तेज करती है, जो पाचन को स्वस्थ रखता है।
हनी सिंह की आहार योजना
– नाश्ता: एक गिलास हरे रंग का डिटॉक्स जूस और वेजिटेबल पल्प मिलाएं
– दिन का खाना: उबला हुआ चिकन और कार्बोहाइड्रेट
– शाम का नाश्ता: एक कटोरी सब्जी का सूप या उबला हुआ चिकन
– रात का खाना: हरी सब्जियां या सूप का सेवन
– हनी सिंह ने प्रसंस्कृत भोजन, चीनी और शराब से दूर जाया था
हनी सिंह की कसरत
– उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट रूटीन- केवल आहार का वजन कम नहीं होता है। इसके लिए, अपने आहार के साथ एक गहन कसरत योजना का पालन करें।
– मज़बूती की ट्रेनिंग- मांसपेशियों को मजबूत करने और वसा को कम करने के लिए।
– कार्डियो- कैलोरी जलाने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए।
