अकेलापन अवसाद का कारण हो सकता है; जब आप भीड़ में अलग -थलग महसूस करते हैं तो क्या करें

अवसाद एक मानसिक बीमारी है जो किसी व्यक्ति को मानसिक और शारीरिक रूप से भी प्रभावित करती है। जब भी कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा सोचना शुरू कर देता है या ऐसी कुछ घटना उसके जीवन में होती है जो उसे परेशान करती है, तो वह अवसाद में जाने लगता है। आज के तेज-तर्रार जीवन में, अकेलापन एक बड़ी मानसिक स्वास्थ्य समस्या बन रहा है। कई बार ऐसा होता है कि जब हम भीड़ में होते हैं, तब भी हम पूरी तरह से अकेले और अलग -थलग महसूस करते हैं।

कई लक्षण, जैसे कि अकेला होना, उखाड़ फेंकना, खाने या खाने की तरह महसूस नहीं करना, चिंता, और अनिद्रा, जब कोई अवसाद से पीड़ित होता है तो दिखाई देना शुरू कर देता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि इस भावना को समय में मान्यता नहीं दी जाती है और इससे निपटने के लिए उपाय नहीं किए जाते हैं, तो यह अवसाद जैसी गंभीर मानसिक स्थिति को जन्म दे सकता है।

हम भीड़ में अकेला क्यों महसूस करते हैं?

डॉ। स्नेहा शर्मा, मनोचिकित्सक और आकाश हेल्थकेयर में डी-एडिक्शन विभाग के सलाहकार, का मानना ​​है कि सामाजिक कनेक्शन की कमी, आत्म-संदेह, कम आत्मसम्मान, और अनसुलझे भावनात्मक मुद्दे अकेलेपन की भावनाओं को जन्म देते हैं। जब किसी व्यक्ति को लगता है कि कोई भी उसे नहीं समझता है या उसकी भावनाओं को नजरअंदाज किया जा रहा है, तो वह भीड़ में भी अलग -थलग महसूस करने लगता है।

वह आगे बताती हैं, “यह अकेला महसूस करना सामान्य है, लेकिन अगर यह भावना लंबे समय तक बनी रहती है, तो इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। सामाजिक संबंध और आपकी भावनाओं की अभिव्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में महत्वपूर्ण कदम हैं।”

जब आप भीड़ में भी अकेला महसूस करते हैं तो क्या करें?

• अपनी भावनाओं को पहचानें और स्वीकार करें: पहला कदम उन्हें दबाने के बजाय अपनी भावनाओं को स्वीकार करना है। अपने आप से सवाल पूछें ” -” मैं कैसा महसूस कर रहा हूं? “और” क्यों? “
• किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं: एक दोस्त, परिवार के सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए खोलें। चीजों को साझा करना आपके दिमाग को कम करने और समाधान खोजने में मदद कर सकता है।
• सकारात्मक गतिविधियों में संलग्न: शौक, खेल, योग, संगीत, या एक नया कौशल सीखने जैसी गतिविधियों में व्यस्त रहना सही दिशा में चैनल मानसिक ऊर्जा में मदद करता है।
• एक स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखें: नियमित नींद, एक संतुलित आहार, और व्यायाम आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें: यदि अकेलेपन की भावना लंबे समय तक बनी रहती है और दैनिक जीवन को प्रभावित करना शुरू करती है, तो एक परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से परामर्श करें।

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