राय: क्या एथलीट्स ओलंपिक के लिए तैयार हैं? अब समय है अपने दिमाग को भी प्रशिक्षित करने का!

मन हमारी सबसे बड़ी ताकत या सबसे बड़ी कमजोरी हो सकता है। फर्क इस बात में है कि हम इसे कैसे प्रशिक्षित करते हैं। कोई भी दो लोग एक ही परिस्थिति में एक ही तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते। इसका कारण, एक बार फिर, मन ही है। यह परिस्थितियाँ नहीं, बल्कि हमारा व्यवहार है। धारणाएं, जो हमारी प्रतिक्रियाओं को आकार देते हैं। मन हमारे सभी विचारों, भावनाओं, प्रेरणाओं और अनुभवों का संग्रह रखता है। हर व्याख्या, हर विकल्प जो हम बनाते हैं वह मन से प्रेरित होता है।

खेल के मैदान पर भी, हमारा दिमाग ही खेलता है। किसी भी एथलीट के लिए ओलंपिक स्टेज पर कदम रखते समय कुछ हद तक दबाव महसूस करना स्वाभाविक है। यह निस्संदेह उनके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण खेलों में से एक होने जा रहा है। दिल की धड़कनें तेज़ हो जाती हैं, साँसें तेज़ हो जाती हैं, मांसपेशियाँ सख्त हो जाती हैं, पेट में तितलियाँ फड़फड़ाने लगती हैं। ये सभी किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रियाएँ हैं।

लेकिन क्या तनाव एक बुरी चीज़ है?

नहीं, ऐसा नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि शरीर खुद को आगे आने वाली चुनौती से निपटने के लिए तैयार कर रहा है। ये सभी तनाव प्रतिक्रियाएँ वास्तव में एक तरह से टर्बो बूस्ट हैं जिसका उद्देश्य व्यक्ति को मजबूत बनाना है।

समस्या व्याख्या में है।

जहां एक एथलीट इस भावना को उत्साह के रूप में समझ सकता है और खेल के लिए उत्सुक हो सकता है, वहीं दूसरा इसे भय के रूप में समझ सकता है और खतरे की भावना का अनुभव कर सकता है।

मुख्य बात यह है कि खिलाड़ियों को मन की शक्ति को समझने और उसका उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित किया जाए।

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एथलीटों को अपने दिमाग को भी प्रशिक्षित क्यों करना चाहिए, और कैसे?

एथलीट खुद को शारीरिक, तकनीकी और रणनीतिक रूप से तैयार करने में कोई कसर नहीं छोड़ते। कोचिंग के साथ-साथ फिजियोथेरेपी, ताकत और कंडीशनिंग, पोषण और रिकवरी सभी उच्च प्रदर्शन वाले एथलीट के लिए अपरिहार्य हैं।

और जिस तरह एथलीट अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं, उसी तरह उन्हें अपने दिमाग को भी प्रशिक्षित करना चाहिए – खेल की मनोवैज्ञानिक चुनौतियों से निपटने के लिए, जो शारीरिक चुनौतियों जितनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। आखिरकार, शीर्ष प्रदर्शन एक ऐसी स्थिति है जहाँ शरीर और मन और मन दोनों वर्तमान में मौजूद हैं और एक ही लक्ष्य की ओर मिलकर काम कर रहे हैं।

मनोवैज्ञानिक कौशल प्रशिक्षण आत्मविश्वास, लचीलापन, ध्यान, स्वायत्त नियंत्रण बनाने के लिए आवश्यक है और यह खेल-विशिष्ट कौशल को बेहतर बनाने में भी योगदान दे सकता है। इस तरह के प्रशिक्षण में वैज्ञानिक, साक्ष्य-आधारित रणनीतियों का उपयोग किया जाता है जिसमें कल्पना, विचार पुनर्गठन, आत्म-चर्चा, फोकस प्रशिक्षण, लक्ष्य-निर्धारण, पूर्व-प्रदर्शन दिनचर्या, शारीरिक भाषा, अनुकरण प्रशिक्षण, श्वास क्रिया, मांसपेशियों में आराम और माइंडफुलनेस शामिल हैं।

मानसिक शक्ति कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो किसी व्यक्ति के साथ जन्म से आती है, बल्कि यह कौशलों का एक संग्रह है जिसे जानबूझकर अभ्यास और प्रशिक्षण से सीखा जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो खिलाड़ी इस तरह से अपने दिमाग को प्रशिक्षित करता है, वह जीवन और खेल में आने वाली किसी भी चुनौती से निपटने में सक्षम होने का आत्मविश्वास भी रखता है।

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एक एथलीट कोई मशीन नहीं है, कोई अतिमानव नहीं है

हालाँकि, जब हम प्रदर्शन में सुधार की बात करते हैं, तो हमें यह भी पहचानना चाहिए कि शीर्ष प्रदर्शन व्यक्तिगत भलाई की नींव पर टिका होता है। एक एथलीट कोई मशीन नहीं है, कोई सुपरह्यूमन नहीं है – एक एथलीट सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण इंसान है। और मनुष्य होने के नाते, हमें उनकी भलाई को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है।

मानसिक स्वास्थ्य सुधार की दिनचर्या को बढ़ावा देना, खेल से परे पहचान की मजबूत भावना विकसित करना, सकारात्मक वातावरण बनाना और किसी भी प्रकार के व्यक्तिगत या व्यावसायिक तनाव से निपटने के लिए सही सहायता प्रणाली प्रदान करना, ये सभी हमारे एथलीटों के मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

एक स्तर पर, ये खेल मानवीय क्षमता और प्रदर्शन के शिखर को प्रदर्शित करने के बारे में हैं। दूसरे स्तर पर, ये खेल हमारे एथलीटों को मानवीय बनाने के बारे में भी हैं – यह सुनिश्चित करना कि उनका स्वास्थ्य और खुशी सबसे ऊपर प्राथमिकता बनी रहे।

भारतीय ओलंपिक आयोग और युवा मामले एवं खेल मंत्रालय ने इस दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाया है – पेरिस 2024 में हमारे एथलीटों के साथ जाने वाली बड़ी चिकित्सा टीम के अलावा, खेलों से पहले, खेलों के दौरान और बाद में खिलाड़ियों को सहायता प्रदान करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी उपलब्ध रहेंगे।

यह कदम अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक आयोग की भावना के अनुरूप है, जिसने पिछले कुछ वर्षों में सभी एथलीटों की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कई उपाय किए हैं।

आखिरकार, स्वास्थ्य के अभाव में कोई प्रदर्शन संभव नहीं है।

डॉ. समीर पारिख (मनोचिकित्सक) मुख्य मानसिक कल्याण विशेषज्ञ हैं और दिव्या जैन (खेल मनोवैज्ञानिक) भारतीय ओलंपिक संघ द्वारा नियुक्त पेरिस 2024 मेडिकल टीम में मानसिक कल्याण विशेषज्ञ हैं।

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