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हेलमेट चुनते समय, सबसे पहले इसकी फिटिंग और डिजाइन पर ध्यान दें। हल्के वायुगतिकीय वायुगतिकीय और एक हेलमेट जो सिर के आकार के अनुसार फिट होता है, गर्दन पर अनावश्यक दबाव नहीं डालता है। भारी हेलमेट में गर्दन पर अधिक भार होता है …और पढ़ें
हेलमेट पहनते समय इन चीजों का ध्यान रखें
हाइलाइट
- गर्दन और पीठ के स्वास्थ्य के लिए सही हेलमेट का विकल्प आवश्यक है।
- गलत मुद्रा गर्दन और पीठ दर्द का कारण बन सकती है।
- लंबी यात्रा के लिए हर 45-60 मिनट में ब्रेक लें।
भरतपुर: – मोटरसाइकिल चलाते समय हेलमेट पहनना सुरक्षा के लिए अनिवार्य है। लेकिन अगर इसे ठीक से नहीं चुना जाता है या सवारी के दौरान गलत मुद्रा को अपनाया जाता है, तो यह गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है। फिजियोथेरेपिस्ट डॉ। बीएन शर्मा ने स्थानीय 18 को बताया कि यह सही हेलमेट चुनने और ठीक से बैठने की आदत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप लंबे समय तक बाइक की सवारी करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका हेलमेट और मुद्रा सही है, ताकि आपको गर्दन या पीठ में कोई समस्या न हो।
डॉ। बीएन शर्मा का कहना है कि जब एक हेलमेट चुनते हैं, तो सबसे पहले इसकी फिटिंग और डिजाइन पर ध्यान दें। हल्के वायुगतिकीय वायुगतिकीय और एक हेलमेट जो सिर के आकार के अनुसार फिट होता है, गर्दन पर अनावश्यक दबाव नहीं डालता है। भारी हेलमेट गर्दन पर अधिक वजन पैदा करते हैं, जिससे लंबे समय तक चलने पर दर्द और कठोरता हो सकती है। इसके अलावा, हेलमेट के वेंटिलेशन को पास करने की सुविधा भी सही होनी चाहिए, ताकि आप सिर पर बहुत गर्म या पसीना महसूस न करें।
दर्द का कारण एक गलत मुद्रा बन सकता है
मोटरसाइकिल चलाते समय सही मुद्रा बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। गलत आसन न केवल गर्दन में दर्द, बल्कि पीठ दर्द भी हो सकता है। गर्दन और वापस सीधे रखें, बाइक चलाने से बचें या झुककर या झुककर झुकें, कंधों को आराम रखें। यदि कंधे बहुत सख्त या उठ रहे हैं, तो यह मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव डालेगा। हैंडबर्टर को सही ढंग से पकड़ें, बहुत अधिक झुककर या इसे दूर रखकर, तनाव हाथों, कंधों और गर्दन पर बढ़ सकता है।
यदि आप लंबी दूरी की यात्रा कर रहे हैं, तो हर 45 से 60 मिनट में एक बार ब्रेक लेना आवश्यक है। इस दौरान, थोड़ा चलें और अपनी गर्दन को हल्के से फैलाएं और कुछ मिनटों के लिए आराम करें। यह मांसपेशियों को राहत देगा और आप फिर से ताजा महसूस करेंगे। गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और व्यायाम करें, जैसे कि धीरे-धीरे गर्दन को दाहिने-बाएं, ऊपर और नीचे सिर को घुमाएं, ताकि गर्दन की मांसपेशियां सक्रिय रहें। कंधों को घुमाएं और हल्के से खिंचाव करें।
मांसपेशियों में कठोरता हो सकती है
यदि आप अभी भी गर्दन में दर्द महसूस करते हैं, तो कुछ घर और चिकित्सा उपाय मदद कर सकते हैं। गर्म या ठंडे संपीड़ितों के कारण गर्मी या कोल्ड थेरेपी कम मांसपेशियों की कठोरता। हल्की मालिश गर्दन और कंधे की मालिश तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। इसके साथ ही, यदि दर्द लगातार रहता है, तो फिजियोथेरेपी लाभान्वित हो सकती है। आप सही मुद्रा और नियमित व्यायाम के साथ हेलमेट पहनकर गर्दन के दर्द से भी बच सकते हैं। इन आसान लेकिन प्रभावी उपायों को अपनाकर, आप अपनी सवारी को सुरक्षित और आरामदायक बना सकते हैं।
अस्वीकरण: इस समाचार में दी गई दवा/चिकित्सा और स्वास्थ्य सलाह विशेषज्ञों के साथ बातचीत पर आधारित है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं। इसलिए, डॉक्टरों से परामर्श करने के बाद ही कुछ का उपयोग करें। स्थानीय -18 किसी भी उपयोग से होने वाली क्षति के लिए जिम्मेदार नहीं होगा।
