स्वास्थ्य और समग्र कल्याण परस्पर जुड़े हुए हैं। भोजन से हम डिजिटल निर्भरता तक खाते हैं, सब कुछ हमारे जीवन प्रत्याशा और गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
सोल फेस्टिवल में प्रतिभागी | फोटो क्रेडिट: विशेष व्यवस्था
मालदीव में सोनवा फुशी में, सोल फेस्टिवल नामक एक वार्षिक वेलनेस फेस्टिवल दुनिया भर के प्रभावशाली स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञों को एक साथ लाता है। विशेषज्ञों से कार्रवाई योग्य सलाह के साथ चार दिवसीय रिट्रीट से हमारे प्रमुख takeaways हैं।
साहसी भावना
डॉ। ज़ैच बुश, एक वर्जीनिया स्थित आंतरिक चिकित्सा और अंतःस्रावी चिकित्सक, और त्योहार पर वक्ता, आपके स्वास्थ्य की जिम्मेदारी आपके आंत को प्रदान करता है। वह फार्मा से परे पुरानी बीमारियों को देखने और संकेतों को समझने में विश्वास करता है कि एक व्यक्ति की मुख्य ऊर्जा यह समझने के लिए अपना रास्ता भेजती है कि शरीर क्या चाहता है – मूल बातें के लिए नीचे आना और शरीर को सुनना।
डॉ। ज़ैच बुश, एक वर्जीनिया स्थित आंतरिक चिकित्सा और अंतःस्रावी चिकित्सक, और त्योहार पर वक्ता, आपके स्वास्थ्य की जिम्मेदारी आपके आंत के लिए प्रदान करता है। फोटो क्रेडिट: विशेष व्यवस्था
डॉ। लिली-मैरी ब्लेचर, मुख्य चिकित्सा अधिकारी, सोनवा, डॉ। ज़ैच के दर्शन की व्याख्या करते हुए, डॉ। लिली-मैरी ब्लेचर कहते हैं, “पहली बात जो मैं सुझाता हूं वह यह है कि आपके शरीर को क्या चाहिए और क्या चाहिए और यह ध्यान से खाने के साथ शुरू होता है-खाना पकाने के लिए खरीदारी, खाना पकाने या खाना पकाने की प्रक्रिया का हिस्सा होना, और यहां तक कि खाने पर ध्यान देना भी।” आंत स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य को दर्शाता है। “लक्षणों में मस्तिष्क कोहरे, त्वचा की स्थिति, थकान, या यहां तक कि कमजोर मांसपेशियों की ताकत शामिल हो सकती है। इन संकेतों का अवलोकन और जवाब देना बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में एक निर्णायक कदम हो सकता है,” वह कहती हैं।
एक सेलुलर स्तर पर
“सेलुलर स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य की नींव है, और पोषण करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो जीवनशैली, पोषण और मानसिकता को एकीकृत करता है,” डॉ। नशा विंटर्स, एक ऑन्कोलॉजी विशेषज्ञ, लेखक और कोलोराडो से अमेरिकी बोर्ड ऑफ नेचुरोपैथिक ऑन्कोलॉजी के फेलो, जो वेलनेस फेस्टिवल में एक प्रमुख वक्ता और प्रतिभागी हैं। बर्फ के स्नान आज सभी गुस्से में हो सकते हैं, लेकिन वे एक गुजरने वाली सनक से दूर हैं और सेलुलर स्तर पर स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।
वह बर्फ के स्नान, उपवास और सांस को स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक मानती है क्योंकि वे हार्मेटिक तनाव पैदा करते हैं। वह कहती हैं, “यह एक प्रकार का ‘अच्छा तनाव’ है जो शरीर को चुनौती देता है और सेलुलर स्तर पर लचीलापन बनाता है। ठंड के लिए एक्सपोजर माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य को उत्तेजित करता है, परिसंचरण को बढ़ाता है, और सूजन को कम करता है। आंतरायिक उपवास या समय-प्रतिबंधित खाने से आपके शरीर को मरम्मत और पुनर्जीवित करने का समय मिलता है। स्वास्थ्य।
बर्फ के स्नान, उपवास और सांस लेने के लिए स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है क्योंकि वे हार्मेटिक तनाव पैदा करते हैं | फोटो क्रेडिट: विशेष व्यवस्था
वह इन प्रथाओं की वकालत करती है क्योंकि वे शरीर की क्षमता को अनुकूलित करने, मरम्मत करने और पनपने की क्षमता को मजबूत करते हैं, सभी प्रमुख सामग्री लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए। बर्फ के स्नान जैसी प्रथाओं के लिए जो आपके शरीर को चरम स्थिति में डालते हैं, साइन अप करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर तक पहुंचना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप उच्च रक्तचाप या हृदय की स्थिति से पीड़ित हैं।
भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
“भावनाएं हमारे शारीरिक स्वास्थ्य से गहराई से जुड़ी हुई हैं। दबी हुई भावनाएं पुरानी तनाव, सूजन या यहां तक कि बीमारी के रूप में प्रकट हो सकती हैं,” डॉ। नशा कहते हैं। “भावनात्मक रिलीज दर्द को मिटाने के बारे में नहीं है, लेकिन इसके लिए जगह बनाने के लिए आपके माध्यम से आगे बढ़ने के लिए जगह बना रहा है ताकि यह आपके शरीर में निवास नहीं करता है।”
भावनात्मक रिलीज के लिए समय निकालें | फोटो क्रेडिट: विशेष व्यवस्था
वह गतिविधियों में भाग लेने के लिए भावनात्मक रिलीज के लिए समय निकालने की सलाह देती है जो मन को सहज होने की अनुमति देती है। “सांस और ध्वनि चिकित्सा के माध्यम से गुनगुनाने या जप जैसे गहरी श्वास या मुखर अभिव्यक्तियों की कोशिश करें … बाहर समय बिताने से आपको ग्राउंडेड और कनेक्टेड महसूस करने में मदद मिल सकती है, एक शांत और सहायक वातावरण में भावनात्मक रिलीज की अनुमति मिलती है। इसके अलावा, मालिश, एक्यूपंक्चर, या क्रानियोसेक्रल थेरेपी जैसे उपचारों से शारीरिक तनाव से बंधा हो सकता है।”
विशेषज्ञों ने सोनवा फुशी में वेलनेस पर सत्रों की मेजबानी की | फोटो क्रेडिट: विशेष व्यवस्था
फेस्टिवल में एक सांस लेने और बर्फ के स्नान विशेषज्ञ मार्सेल हॉफ ने इस बारे में बात की कि कैसे सांस लेने के लिए सही सांस लेना जीवन में बहुत अधिक मूल्य जोड़ सकता है और क्यों बायोफीडबैक और न्यूरोफीडबैक गेम चेंजर्स हो सकते हैं। यदि आप आज उपलब्ध कई फिटनेस ट्रैकर्स में से एक का उपयोग कर रहे हैं, तो डॉ। लिली आपके हृदय गति परिवर्तनशीलता पर नज़र रखने के लिए प्रोत्साहित करती है। “वियरबल्स जैसे उपकरण जो दिल की दर परिवर्तनशीलता (एचआरवी) को ट्रैक करते हैं, वह अमूल्य हैं क्योंकि एचआरवी आपके तंत्रिका तंत्र की स्थिति का एक उत्कृष्ट संकेतक है-चाहे फाइट-या-फ्लाइट या रेस्ट-एंड-डिजीस्ट मोड में। जब एचआरवी कम होता है, तो आप संतुलन को फिर से हासिल करने के लिए सांस या माइंडफुलनेस का उपयोग कर सकते हैं। जागरूकता स्वयं के लिए एक परिवर्तनकारी उपकरण हो सकती है।”
गति कम करो
एरिक एडमैड्स, वेलनेस एंटरप्रेन्योर और लेखक, ने धीमा होने के महत्व के बारे में बात की, डिस्कनेक्ट – इवोल्यूशन गैप – जीवन के बीच जो जीवन की तरह दिखता था और आज क्या है, और सचेत रूप से बिल्डिंग की आदतों के बीच, यहां तक कि उन्हें मौजूदा दैनिक गतिविधियों पर स्टैकिंग करते हुए, एक बेहतर जीवन के लिए। “एक स्थायी आदत का निर्माण प्रासंगिकता और यथार्थवाद के साथ शुरू होता है – इसे अपने शीर्ष स्वास्थ्य प्राथमिकताओं के साथ संरेखित करना होगा,” डॉ। लिली कहते हैं। “उदाहरण के लिए, यदि आसन आपका ध्यान केंद्रित है, तो लक्ष्यों की एक लंबी सूची के साथ अपने आप को अभिभूत करने के बजाय इसके चारों ओर आदतों का निर्माण करें। अगला, समय और स्थान समर्पित करें-40-45 दिन कहें-आदत को स्थापित करने और बाधाओं को संबोधित करने के लिए। मौजूदा कार्यों के लिए आदतों को जोड़ना उन्हें मजबूत करने का एक शानदार तरीका है।”
प्रतिभागियों को समुद्र तट पर एक तैरते हुए भोजन का आनंद मिलता है | फोटो क्रेडिट: विशेष व्यवस्था
शिखर निकाय प्रदर्शन
जेमी व्हील, लेखक, पीक प्रदर्शन विशेषज्ञ और संस्थापक, फ्लो जीनोम परियोजना – शिखर प्रदर्शन, इष्टतम मनोविज्ञान और नेतृत्व पर प्रशिक्षण कार्यक्रमों की एक श्रृंखला – में विश्वास है, सीधे शब्दों में कहें, मूल बातें पर वापस जा रहे हैं। “आज सबसे प्रभावशाली जीवनशैली में बदलाव जो हमें नुकसान पहुंचा रहे हैं, उनमें डिजिटल नशीली दवा और आत्मकेंद्रित शामिल हैं, जिन्हें हम अपने और अपने बच्चों को जीवन के माध्यम से लगभग पूरी तरह से स्क्रीन और कृत्रिम दुनिया और उनके भीतर कृत्रिम दुनिया द्वारा मध्यस्थता कर रहे हैं, [along with] नमक, मीठा और वसा, अल्ट्रा-संसाधित खाद्य पदार्थों और कार्यात्मक आंदोलन और प्रकृति में समय में हमारे पतन में संक्रमण। ” उनके अनुसार, जितना संभव हो उतना डिजिटल एड्स से डिस्कनेक्ट करना, विशेष रूप से दिन की शुरुआत और अंत में, यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं कि आपका शरीर स्वतंत्र रूप से अच्छा प्रदर्शन करता है।
सोल फेस्टिवल में कार्यशालाएँ | फोटो क्रेडिट: विशेष व्यवस्था
“अपने फोन पर सभी सूचनाएं बंद करें। सुनिश्चित करें कि आपके दिन के पहले घंटे (चाय, कॉफी, मूवमेंट) और अंतिम घंटे (बेड, ध्यान, आदि में पढ़ना) फोन-फ्री हैं। असली भोजन खाएं, ज्यादातर पौधे, ज्यादातर पौधे, बहुत ज्यादा नहीं, सप्लीमेंट पर पैसा बर्बाद न करें, और अंत में, अपने शरीर को बहु-प्लानर में स्थानांतरित करें-न केवल सीधे लाइनें-कार्यात्मक तरीके से, कार्यात्मक तरीके,”
प्रकाशित – 28 मार्च, 2025 02:43 PM है
